TRE COSE BELLE ( ▶ esercizio)

“Noi diventiamo ciò che facciamo ripetutamente”   (Sean Covey)

Nella nostra routine quotidiana è facile essere coinvolti dalle cose che vanno male e sentirsi perseguitati dalla sfortuna; allo stesso tempo tendiamo ad abituarci alle cose ed alle persone belle che sono nella nostra vita, dandole per scontate. In conseguenza di ciò, spesso sottovalutiamo la bellezza e la bontà quotidiane – il gesto gentile di uno sconosciuto ad esempio, oppure il calore del termosifone in una mattina d’inverno. Così facendo, perdiamo sovente delle occasioni di felicità e relazione.

Ogni giorno, per almeno una settimana, scrivi tre avvenimenti positivi accaduti durante la giornata e motiva perché li consideri tali.

È importante che tu li metta per iscritto, fare questo esercizio soltanto a mente può non essere sufficiente. Gli avvenimenti possono essere di poca importanza (es. un collega mi ha offerto il caffè) oppure particolarmente significativi (es. ho meritato un’importante promozione). Per fare in modo che questo esercizio diventi parte della routine quotidiana, compila la lista prima di andare a dormire.

Mentre scrivi, puoi seguire queste istruzioni:

– Dai un titolo all’evento.

– Mentre scrivi cosa è accaduto aggiungi più dettagli possibile.

– Aggiungi come ti ha fatto sentire l’avvenimento mentre accadeva e più tardi.

– Spiega perché, secondo te, è accaduto.

– Usa lo stile che preferisci, senza preoccuparti troppo della grammatica.

– Se ti capita di concentrarti su un sentimento negativo, rivolgi la tua mente all’evento positivo ed alla sensazione che ti ha provocato.

Dal progetto: I 52 Passi  Mezzopieno ▷

Questo articolo è apparso per la prima volta su Greater Good, il magazine on line del Greater Good Science Center presso l’Università della California, Berkeley, partner di Mezzopieno

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Questo allenamento è tratto dal programma di formazione per i volontari e per i membri e soci del movimento Mezzopieno

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