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LE BUONE ABITUDINI – un allenamento alla felicità

CHIEDERE SCUSA IN MODO EFFICACE    ( ▶ esercizio)   “Scusarsi non significa sempre che tu hai sbagliato e l’altro ha ragione. Significa semplicemente che tieni più a quella relazione che al tuo orgoglio” (Anonimo)   Scusarsi per un’offesa è un passo importante verso il perdono e la riconciliazione. Non tutte le scuse, tuttavia, sono efficaci. Nel tentativo di eludere le
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PER RITROVARE IL BUONUMORE BASTANO 12 MINUTI DI GENTILEZZA

Gli studiosi americani della Iowa State University hanno sperimentato un metodo infallibile per allontanare il cattivo umore: dedicarsi agli altri. È questo il risultato dello studio appena pubblicato sulla rivista Journal of Happiness Studies al termine di un esperimento condotto con alcuni studenti universitari. I ricercatori hanno chiesto a 496 studenti di fare una passeggiata di dodici minuti all’interno della
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COSA PORTA UNA LUNGA E PIACEVOLE VITA?

Sapevate che praticare regolarmente la meditazione può allungare la vita fino a 12 anni? E che avere molte amiche può significare per gli uomini una aspettativa di vita più lunga di 15 anni? Secondo gli ultimi studi scientifici, la vita può essere prolungata con alcune abitudini che la rendono più piacevole e allo stesso tempo anche longeva. Secondo Università del
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LE BUONE ABITUDINI – un allenamento alla felicità

IL DONO DEL TEMPO   ( ▶ esercizio)   “La cosa più preziosa che puoi ricevere da chi ami è il suo tempo” (D. Grossman)    Quando siamo molto impegnati è facile che sacrifichiamo tempo di qualità con gli altri in favore del lavoro o di altri obblighi. Ciò può causare dei rimpianti: perdiamo il contatto con gli amici oppure non
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LE BUONE ABITUDINI – un allenamento alla felicità

VISUALIZZARE IL PROPRIO OBIETTIVO    ( ▶ esercizio)   “Ciò che mi tiene in movimento sono i miei obiettivi” (Muhammad Alì)   Identifica un obiettivo che vorresti raggiungere entro un paio di giorni e descrivilo brevemente per iscritto. Assicurati che sia un obiettivo realistico e non troppo dispendioso in termini di tempo (es. “ordinare l’armadio dell’ingresso” piuttosto che “pulire casa
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COSTRUTTORE DI AQUILONI PER REGALARE LA FELICITÀ AI BAMBINI

Ad Ancona abita un uomo fuori dal comune: novant’anni e una grande passione per la costruzione degli aquiloni. Lo chiamano “l’uomo degli aquiloni”, Luciano Pongetti, un ex geometra e costruttore di gioielli di carta realizzati con precisione e amore. “Tutto deve essere calcolato al millimetro, le dimensioni dei pezzi ad esempio che cucio a macchina… il disegno deve essere perfetto”.
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LE BUONE ABITUDINI – un allenamento alla felicità

CONSERVARE LA SPENSIERATEZZA   ( ▶ esercizio)     “Un giorno senza un sorriso è un giorno perso” (Charlie Chaplin)   Per una settimana prenditi dieci minuti al giorno per fare ciò che segue: Scrivi le tre cose più divertenti che hai sentito, visto, fatto o sperimentato oggi. Pensa alle cose che hai trovato davvero divertenti e descrivi come ti hanno
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LE BUONE ABITUDINI – un allenamento alla felicità

LA TUA CAPSULA DEL TEMPO   ( ▶ esercizio) “La cattiva notizia è che il tempo vola. La buona notizia è che sei il pilota” (Michael Altshuler)     Per creare la tua personale capsula del tempo, compila la lista seguente su un foglio bianco, tralasciando i punti dell’elenco che non fanno per te: – la descrizione dell’ultimo evento sociale a
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MESSAGGI DALLA MORTE PER RICORDARCI QUANTO È BELLO VIVERE

Spesso trascorriamo le giornate preoccupandoci dei nostri problemi e ci lasciamo sopraffare da emozioni negative, dimenticando che la vita è unica e va vissuta con pienezza. Per aiutarci in questo compito la pubblicitaria americana Hansa Bergwall e lo sviluppatore Ian Thomas hanno creato l’app We Croak, ispirandosi al proverbio bhutanese secondo il quale per essere felici bisogna contemplare la morte
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LA SINDROME DEL CREDITORE E LE ASPETTATIVE

  È un atteggiamento tipico delle società benestanti. Prolifica nel pettegolezzo delle sale d’attesa, nei comizi dei politici in cerca di risonanza a poco prezzo, fino ai banconi dei bar e delle mense. C’è sempre stato, fin dai romani all’epoca dell’Impero e non passa mai di moda. La potremmo chiamare la “sindrome del creditore”, quella forma di aspettativa permanente che
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LE BUONE ABITUDINI – un allenamento alla felicità

ASSAPORA UNA CAMMINATA   ( ▶ esercizio)   “Tutti i più grandi pensieri sono concepiti mentre si cammina” Friedrich Nietzsche   Nella nostra routine, non sempre notiamo o riconosciamo le cose piacevoli e positive intorno a noi. Può capitare che siamo di corsa, distratti da altro, o impegnati a controllare il nostro cellulare. Come risultato, perdiamo delle opportunità di fare
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LE BUONE ABITUDINI – un allenamento alla felicità

IL DONO DEL TEMPO   ( ▶ esercizio) La cosa più preziosa che puoi ricevere da chi ami è il suo tempo (D. Grossman) Pensa ad una persona a cui tieni Che cosa saresti in grado di fare per questa persona che implichi esclusivamente l’uso del tuo tempo? Alcuni atti di gentilezza richiedono l’uso del denaro o di beni ma in
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LE BUONE ABITUDINI

UN ALLENAMENTO ALLA FELICITÀ   ( ▶ esercizio)   “Gli amici mostrano il loro amore nelle difficoltà, non nei momenti felici” (Euripide)     Come tratteresti un amico? Per prima cosa, pensa a quando un tuo caro amico si sente davvero male con se stesso oppure sta attraversando un brutto momento. Come reagisci nei confronti dei tuoi amici in queste situazioni
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LE BUONE ABITUDINI – un allenamento alla felicità

USA I TUOI PUNTI DI FORZA  ( ▶ esercizio)   “Nel bel mezzo dell’Inverno, ho infine imparato che vi era in me un’invincibile Estate”   (A. Camus)   Rimettiti in connessione con i tuoi punti di forza Prenditi un momento per pensare ad un tuo punto di forza, ad esempio la creatività, la perseveranza, la gentilezza, la modestia o la curiosità.
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SAPERSI ANCORA MERAVIGLIARE

Sappiamo ancora meravigliarci? Se i tanti stimoli che ci circondano possono farci abituare velocemente a ogni tipo di emozione, la soluzione per rimanere entusiasti è non perdere il piacere per le piccole cose, un atteggiamento che può salvare dall’alienazione della vita moderna. Una recente ricerca mostra che non siamo diventati troppo cinici e che ancora ci sappiamo meravigliare. Per molta
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ORA SI PUÒ PAGARE CON UN SORRISO

Il primo ristorante al mondo a dare la possibilità di pagare il conto al ristorante semplicemente sorridendo. La novità arriva dalla Cina dove nei ristoranti K Pro della catena KFC a Hangzhou, è stata introdotta questa avveniristica possibilità di transazione. Il sistema “Smile to pay” ovvero “sorridi per pagare” nasce con il desiderio di avere clienti più positivi e felici
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© MEZZOPIENO NEWS | TESTATA REG. TRIB. TORINO 19-24/07/2015

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